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晚餐后刷了牙,到睡前也没吃东西,可以不刷牙吗?

晚餐后刷了牙,到睡前也没吃东西,可以不刷牙吗?

2017-11-29

作者/徐子航 医师  2014/12/14

 

答案是:不行的。
 

那为什么睡前一定要刷牙会这么重要?

首先你要知道
其实单单靠刷牙这个动作是没有办法预防蛀牙的,除非同时配合使用含氟牙膏。 (註一)

换句话说,能够预防蛀牙的其实是口中的"氟"

不过,很不巧的是,因为嘴巴会一直持续地分泌口水
因此在晚餐刷完牙后,隨著时间过去,停留在口中的"氟"也渐渐地被口水冲淡

晚餐后刷完牙,等你准备要睡觉的时候,停留在口中的"氟"早就越来越少 (註二)

但你可別因此討厌你的口水
因为口水在嘴巴里可是扮演著抵抗蛀牙一个非常重要的角色!

口水在对抗蛀牙具有下面四个功效:
 

  1. 酸硷缓衝作用:比Extra还厉害,让你在饭后半小时就可以中和口中酸性。
  2. 抗菌:口水中含有免疫蛋白,可以对抗蛀牙细菌!
  3. 流动的口水,清洁牙齿:正所谓流水不腐、滚石不生苔。
  4. 保持口中钙浓度,使牙齿持续再矿化:什么是再矿化?就把他想成是一种蛀牙的修復过程吧!


口水分泌不足的病人,可是远比健康的人容易蛀牙许多

回到正题
不幸的是,在睡著以后,口水的分泌量会跟著减少,形成一个更容易蛀牙的口腔环境

讲到这里不必太灰心,因为相反的:
口水分泌量减少,也就不会有过多的口水稀释掉刷牙后口中的氟浓度,氟化物停留口中、抵抗蛀牙的效果可以更持久。

研究显示:直到睡前才刷牙,12小时之后,口中的氟化物浓度仍与白天刷牙后1~4小时后的浓度相当。

结论
因此,直到睡前一刻再刷牙是非常重要的!
不要想说晚餐饭后才刚刷过牙,到睡前都没有再吃东西,就不刷牙,小心在睡觉的时候让蛀牙细菌有机可趁!

註一、

使用含氟牙膏(1000ppm-1500ppm)比不用牙膏能够有效的减少21~28%!的(MISSING)DMFS蛀牙率。


註二、
这也是为什么隨著每日刷牙次数的增加,预防蛀牙的效果也能提升。
每日刷两次牙比只刷一次显著地减少6~22%!蛀(MISSING)牙发生的机率。
Marinho vC, Higgins jP, Sheiham A, Logan S. Fluoride toothpastes for preventing dental caries in children and adolescents. Cochrane Database of Systematic Reviews 2003, Issue 1.

参考资料
Dental interventions to prevent caries in children. Edinburgh: SIGN; 2014.
(SIGN publication no. 138). [March 2014]. Available from URL: http://www.sign.ac.uk